很多人一到本命年就被“犯太岁”的说法绑住，总觉得这一年会不顺，莫名生出焦虑和压抑的情绪，其实这种说法更多是传统的心理暗示，并没有科学依据，别把它当成必须遵守的“规则”，我身边有个朋友去年本命年，总怕出事，连出门都要反复检查门窗，后来才意识到是自己放大了负面联想，可以试着把“本命年”当成普通的一年，不用刻意给自己加“必须小心”的标签，比如把红绳换成喜欢的手链，而不是为了避邪硬戴勒手的红绳,减少不必要的身体和心理负担。
抑郁的时候容易陷在负面情绪里出不来，这时候别硬扛着，找些能让你专注的小事做，比如每天花15分钟整理桌面，把杂乱的文件和小物件分类放好，看着整洁的空间，心情也会跟着舒展，还可以试试每周学一道新菜，从洗食材到翻炒，每一步都需要集中注意力，做完后吃着自己做的饭，会有实实在在的成就感，比空想“本命年不顺”要有用得多，哪怕只是下楼买一杯喜欢的奶茶，盯着奶茶杯上的卡通图案发会儿呆,也能暂时从低落的状态里抽离出来。
很多人抑郁的时候习惯自己扛，觉得说出来会麻烦别人，但其实倾诉是释放情绪的好办法，我有个同事去年本命年情绪低落，一开始总说“没事”，后来跟闺蜜聊了半小时，把攒了好久的委屈都说出来，当天晚上就睡了个安稳觉，不用一开始就找专业的心理咨询，先从身边的家人或朋友开始，哪怕只是说“我今天有点难受”，也比憋在心里强，要是实在找不到合适的人，也可以写日记，把心里的想法写在纸上,相当于给自己的情绪找个安全的出口。
本命年可能会遇到一些小挫折，比如工作出错、身体小不适，这时候别总怪自己“运气差”，要学会给自己放松的时间，比如每周抽一个下午去公园散步，晒晒太阳，看看花花草草，不用想任何烦心事，也可以偶尔看一部轻松的喜剧，跟着剧情笑一笑，哪怕只是暂时忘记烦恼，也是在给情绪充电，还可以试试睡前泡个脚，放一点轻柔的纯音乐，让身体慢慢放松下来，睡眠好了,情绪也会跟着稳定不少。
其实本命年的抑郁大多是心理作用，不用把它当成洪水猛兽，试着卸下包袱、转移注意力、倾诉情绪、放松自己，慢慢就能调整过来，重要的是别让“本命年”的标签绑住自己，好好过好每一天,比什么都强。